我们该如何预防老年痴呆呢？这五个好习惯值得收藏
发布时间：2021-08-21 00:03:48
我们该如何预防老年痴呆呢？临沂高新区香樟园老年公寓以下说的这五个习惯值得您为身边的老人珍藏！
一、饮食
多吃植物类食物，如水果、蔬菜，全谷类豆类和坚果，另外还可以多吃鱼，日常一定要少吃盐。
二、睡眠
规律的睡眠可以有效保护大脑，每天最佳的睡眠时间是晚上11点到第二天早上的7点，养成固定的睡眠习惯非常重要。
三、运动
每天坚持30分钟到40分钟中等强度的运动，可以加速血液循环，改善大脑血流量，提高大脑的代谢以及功能。
四、智力活动
比如读书、看报纸、打牌等等，这些可以使得大脑处于运动和学习的状态，保持大脑的活跃。
五、听音乐
音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力，如果能边听边跳会有更好的效果，就可以通过大脑最大限度的调动全身各个器官，协同工作。
以上五点是从日常生活里的行为习惯做起，进而达到预防老年痴呆的目的，如果你觉得有用可以转发给身边的朋友，最后希望每一位老年朋友，都能够远离痴呆症的困扰，幸福健康的度过晚年生活。
